筋トレ後の体の状態
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐨
今日は【筋トレ後の身体の状態】についてのお話です💪
筋トレした後の身体の状態が、どうなっているかご存知でしょうか❓
トレーニングした後は、体に貯蔵されていたエネルギーがなくなり、使われた筋肉の細胞も損傷した状態になっています😢
また血中濃度や血中アミノ酸が低くなり、
マグネシウムやカリウム、カルシウム、ナトリウム、等の体を動かす役割を持つ電解質が汗と一緒に体の外へ流れてしまっている状態です🤔🤔
簡単に言えば、筋トレ後はエネルギー不足になり、筋肉も疲労している、と言う事です😨
さらにトレーニング後の食事にも気を配ることでより良い健康な体づくりができます👌
タンパク質や糖質が筋肉合成に使われるため、必要な栄養素を摂る事で栄養不足から起こる筋肉分解を止め、疲労回復にも効果的となります🙌😽
筋トレ後は、必要な栄養素は素早く摂ることを心がけましょう💪🤩
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