コンビニお昼ご飯メニューの組み方🍙
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🌼
本日は【コンビニお昼ご飯メニューの組み方】のご紹介🍙
今回はセブンイレブン編です🙂↕️
ダイエットを始めてみたのはいいものの
どのようなメニューを選べばいいのか分からない方や、
いつも食べているメニューに飽きてしまった方などに参考になればと思います🍎
基本的に1番良い栄養バランスになるのは、定食スタイルにしていただく事です☝️
そのため【主食+主菜+副菜】を意識しましょう🍚🐟🥗
・主食…おにぎり、パック白米(玄米)、弁当(おかず無し)、蕎麦など
・主菜…パック焼き魚(煮込み)、パック鶏肉料理、サラダチキン、焼き鳥、ゆで卵など
・副菜…サラダ、小パックの野菜のおかず類、味噌汁、具沢山スープなど
写真のメニューは下記の通りです🥓
手軽に職場などで食べられるような内容にしてみました😋
・主食…おにぎり2個セット
・主菜…ブラックペッパースモークサラダチキン
・副菜…豆腐とワカメの味噌汁
→全部で536kcalでタンパク質もしっかり摂れています👍
※人によって摂取するカロリーは変わるので、計算サイトなどで調べてみましょう☝️
迷った場合はこのような食事内容を参考にして選んでみて下さいね🍑
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