プロテインアレンジレシピ👩🍳
こんにちは😆
エクササイズコーチ東梅田店です🎃
本日はコーチの手作り「オートミールとプロテインの蒸しパン」を紹介します👩🍳
オートミールとプロテインを使用することで、【糖質をカット・タンパク質が豊富】に摂れるので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるパンになります🍞
ECのプロテインを使用しているので、食物繊維やビタミンもしっかり摂れますよ✌🏻
簡単に作れるので、朝食や間食におススメです😆🧡
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材料（2～3人前）🔽🔽
・粉末オートミール（オートミールをすり潰してもOK） 50g
・ECプロテイン（今回は抹茶味） 40g
・ベーキングパウダー 小さじ1
・抹茶（パウダー） 大さじ1
・無調整豆乳（調整豆乳、牛乳でも可） 100CC
・卵 1個
・ラカント（砂糖、オリゴ糖等でも可） 大さじ1
1．ボウルにオートミール、プロテイン、抹茶、ベーキングパウダーを入れ、混ぜる。
2．別のボウルに卵を割り入れ、豆乳を加えて混ぜる。ラカントを加えて再度混ぜる。
3．2に1を加えて混ぜる。混ざったら、10分ほど置いて生地をなじませる。
4．耐熱容器に生地を流し入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。足りない場合は、30秒ずつ足していく。
5．取り出して粗熱をとる。
完成😎✨
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美味しくても食べ過ぎは禁物です👀⭐
ぜひ参考にしてください🥳
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