冬に腰痛が悪化す理由🤔🤔
こんにちは🐻
エクササイズコーチなんばスカイオ店です😌
本日は【冬に腰痛が悪化す理由】についてご紹介します⛄️
気温が下がって来て、
冬になると体に痛みが起きたり、悪化する方は結構多いのではないでしょうか😞
これはなぜ悪化すると思いますか？？🤔
正解は、「体が冷えて血行が悪くなる」からなんです🥶
特に足や腰に十分な血液が届かなくなると痛みは起こりやすいようです💥
また、寒いからと言って家に籠る、運動しないなど
活動量が落ちてしまうと筋肉も硬くなってしまい、痛みが起こる原因になります❄️
では、この腰痛を軽減、対策するにはどうすればいいのでしょうか？？
✅適度に運動する
ウォーキングからでもいいので、体を動かす事が大切です
(エクササイズコーチに通って、運動習慣をつけて下さい)
✅姿勢に気を付ける
仕事をしている時、電車に乗っている時など
姿勢が悪いと背中、腰に負担をかけるのでなるべく気を付けましょう
腰痛だけでなく、ストレートネックなどにも注意です
✅ストレッチをする
固まった筋肉をほぐして柔軟性を取り戻しましょう！
お風呂上がりや寝る前に数分間でもいいので習慣として取り入れてみましょう
✅お風呂に浸かる
忙しいとシャワーだけで済ませがちですが、しっかり浸かって全身の血流を良くしましょう
このように、日頃から取り入れられる習慣を取り入れて腰痛にならないように予防していきましょう😌✨
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