ダイエット中意外と食べていいもの🤔
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です☁️
本日は【ダイエット中意外と食べていいもの】についてご紹介します🤔
今回ご紹介する食べ物は肉まんです！
寒いと無性に食べたくなる肉まん。1,2個ぺろっと食べてしまいたくなりますよね😋
でも実は意外と食べても大丈夫なことはご存知でしたか？？
★肉まんのカロリー
コンビニ各社の肉まんを見てみると200〜250kcal程度です。
ご飯は1膳（160g）で約270kcalあるので、勿論全ての商品が当てはまっている訳ではないですが意外と低カロリーな商品ではあるんです👍
しかし注意点としては、低カロリーではあるものの糖質量は1個30ｇほど含まれています。
ご飯1膳には糖質が55gほど含まれているので、肉まんを2個食べたら、糖質量はご飯を越えてしまいます。。
肉まんは主食にするならそこまで高カロリーではないですし、たくさんの量を毎日食べるわけでないなら栄養成分上問題ないということが分かりました。
ただし、糖質量は気になるので2個以上食べてしまうのは、ダイエットの失敗に繋がりやすくなるので個数は1個までと決め、食べる際は他のおかずからはできるだけ糖質を摂らないように気を付けましょう🏋️♂️🏋️♂️
※各種肉まんの詳しいカロリー、糖質量はコンビニHPをご確認ください。
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