コーチはどうやって痩せた？？東編
こんにちは🐸
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐥
今日は【コーチはどうやって痩せた？？】東編です🍑
元々入社したての頃は
身長159㎝で体重53㎏、体脂肪は29～30％あったと思います😳
それから半年～10ヶ月ほどかけてダイエットして、
現在は体重46～47㎏、体脂肪20～22％を維持しています🫡
私がした事は、
①外食で食べる物を変える
→韓国料理、焼き肉、イタリアン→蕎麦、定食、お寿司に変えて今はもうほぼその3種類しか行かず、極力夜は外食しません🍣
友達も健康志向な子ばっかりなので、皆食べたいジャンルが同じで助かります😋笑
②宅トレ、有酸素運動、毎日のストレッチ
→自店でする事もありましたがお風呂上がりによく宅トレもしていました👌
歩きに行くようになってからは歩くのが好きになり、遊びに行く時も30分ぐらいなら歩きで移動します🏃➡️
むくみを溜めない為のストレッチは毎日数分ですが、もう2年ぐらいは毎日出来てます😌
③食事内容を変える
→基本的に朝はオートミールに変更(そのままは食べづらいのでいかにオートミールの味を消せるかで色々レシピ試しました)して、夜はご飯なしのタンパク質メインのおかずや副菜など炭水化物はなくしました🙅🏼♀️
④高カロリーなお菓子を辞める
→お菓子はたまに貰った時だけにして、自分で買うのは辞めました🥹
でもエクササイズコーチのSNSで低カロリーなお菓子を紹介する為に色々探していたら、気づいたらロカボお菓子が好きになってました🙂
ダイエットは継続が1番大事ですが、毎日を絶対完璧にしないといけない訳ではないです😌
7日あるうちの1日羽目を外しても、他のところでちゃんと出来ていればダイエットは進みます✌️
私の場合はこの仕事に就く事で食事指導をする立場になり、
勉強していく中で色々知ったのでその知識もあっての今になります🫡
なので、痩せれたのは結構仕事が絡んでいる部分もありますね🌞
あとは周りの環境です(趣味嗜好が似ている友達が多い🙇♀️)
良かったら参考にしてみて下さい🙇♂️😇
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチなんばスカイオ店
https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/nambaskyo/
