【グルタミンの効果について！】
こんにちは！エクササイズコーチ品川店です💪
本日はグルタミンについてご紹介！
グルタミンは、体内に最も多く存在する非必須アミノ酸のひとつ！
筋トレや体調管理を意識する人にとって、欠かせない存在です！
💪グルタミンの主な働き
① 筋肉の分解を防ぐ
トレーニング後は体内のグルタミンが減少し、筋肉が分解されやすくなります。
グルタミンを補給することで、筋肉の回復と維持をサポート！
② 免疫力をサポート
グルタミンは免疫細胞のエネルギー源にもなります。
風邪をひきやすい時期や、ハードな運動のあとのケアにぴったり◎
③ 腸内環境を整える
腸の細胞もグルタミンを必要としています。
腸の粘膜を保護し、消化・吸収をサポートしてくれます。
👇こんな人におすすめ！
・筋トレや運動をしている人
・風邪をひきやすい人
・胃腸が弱いと感じる人
🕒摂取のタイミング
グルタミンは、
運動後・就寝前・空腹時に摂るのが効果的！
👉 目安：1回あたり約5g（体格や目的に合わせて調整を）
⚠️注意点
サプリを使う場合は過剰摂取に注意！
基本は「食事＋サプリ」でバランスよく摂取するのがおすすめ！
✅まとめ
グルタミンは、
筋肉・免疫・腸のトリプルケアに役立つアミノ酸！
「トレーニングを頑張っているのに、疲れが抜けない…」
そんなときは、グルタミンを見直してみてくださいね✨
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