🍎 食物繊維について！ 🌿
こんにちは！
エクササイズコーチ品川店です💪
今日は食物繊維についてご紹介🤲
私たちの体に欠かせない栄養素「食物繊維」。
でも、意外とその大切さを知らない人も多いかもしれません🤔
今日は、食物繊維の役割とおすすめ食材を紹介します✨
🌱 ① 腸内環境を整える
食物繊維は腸の中で善玉菌のエサになって、腸内フローラをサポート！
便通が良くなり、便秘予防にも効果的✨
🍬 ② 血糖値の上昇を抑える
消化・吸収をゆるやかにしてくれるから、
食後の血糖値の急上昇を防いでくれる！
ダイエットや健康維持にもぴったり🙆♀️
💧 ③ コレステロールを下げる
水溶性食物繊維はコレステロールの吸収をおさえ、
血液サラサラ効果も期待できます🩸✨
🥦 食物繊維たっぷりのおすすめ食材
・ブロッコリー 🥦
・りんご 🍎
・全粒粉のパンやパスタ 🍞
・きゅうり 🥒
・さつまいも 🍠
🌟 ちょっとした工夫で毎日の食事に！
意識して食物繊維をとることで、
体の中からキレイになれますよ💚
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