🌾 食べても太らない炭水化物の選び方 🌾
こんにちは！
エクササイズコーチ品川店です！
今日は炭水化物について深掘り！
炭水化物＝太ると思っていませんか？
実は、選び方と食べ方を工夫すれば、太りにくいんです！✨
🍚 太りにくい炭水化物の特徴
① 低GI食品
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくい！🩸
② 食物繊維が豊富
腹持ちが良くて、食べ過ぎ防止にも◎
③ 精製されていない”茶色い炭水化物”
白ご飯より栄養＆ミネラルが豊富！
🌟 おすすめ炭水化物ベスト5 🌟
1️⃣ オートミール
2️⃣ さつまいも
3️⃣ 雑穀米・玄米
4️⃣ 全粒粉パン
5️⃣ 野菜や豆類（糖質はあるけど栄養価高い！）
🍽️ さらに太りにくく食べるコツ
✔️ 野菜 → たんぱく質 → 炭水化物の順に食べる
✔️ 冷まして食べる（レジスタントスターチ効果）
✔️ 早食いNG！よく噛んで血糖値を安定させよう
炭水化物は、正しく選んで上手に食べれば味方！💪
「抜きすぎ」は逆に代謝を落とすことも…。健康的に食べて、太りにくい体作りを✨
#炭水化物 #健康 #ダイエット #オートミール #さつまいも #食事改善 #低GI
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジムエクササイズコーチ品川店
https://exercisecoach.co.jp/store/shinagawa/
