『寒い時期の身体を温めてくれる食材について！』
こんにちは❄️
エクササイズコーチ品川店です💪
今回は身体を温めてくれる食材について！
冬になると冷えが気になる…という方へ❄️
今日は“身体を内側から温めてくれる食材”をまとめてみました🔥
🌿 身体を温める食材って？
実は、日常によく登場する食材の中にも、血行を促したり、代謝を高めたりして、ぽかぽかをサポートしてくれるものがたくさんあります。
🫚 特におすすめなのがこちら👇
・生姜：加熱するとより温め効果アップ！スープや紅茶にも◎
・にんにく：血流をよくして冷え対策に。お料理のアクセントにも。
・根菜類（にんじん／ごぼう／れんこん など）：じっくり煮ると身体の中からホッと温まる。
・かぼちゃ：エネルギー補給にもぴったりで冬の定番。
・唐辛子：辛味成分が代謝をサポート。少量でも効きます！
・黒ごまや黒豆など“黒い食材”：腎を補うと言われ、冷えやすい季節に◎
🍲 ちょい足しで続けやすく
毎日の食事に生姜をプラスしたり、具だくさんの味噌汁に根菜を入れたりするだけでも、冷えにくい身体づくりにつながります。
寒い季節こそ、食材の力を借りてぽかぽかに。
ぜひ取り入れてみてね🧡
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