睡眠で疲労回復出来る理由
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です☁️
本日は【睡眠で疲労回復出来る理由】についてのお話です😴
まず、睡眠で疲労回復が出来るのは、体と脳が「修復・回復モード」に入るからです❄️
✅脳と神経が休息・整理される
起きている間、脳は情報処理や判断をし続けて疲労が蓄積します😮💨
特に深い睡眠では、
・脳の活動が低下してエネルギー消費が減る
・日中に使った神経回路が整理される
・不要な情報がリセットされる
これにより、頭の疲れがリセットされます🫡
✅成長ホルモンが分泌され、体が修復される
眠っている間、特に深い睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されます☝️
・筋肉、内臓、皮膚の修復
・疲労物質の回収
・免疫力の回復
そのため、身体的な疲れが取れます😉✨
✅自律神経が整う
睡眠中は、交感神経（緊張・活動）が休み、
副交感神経（回復・修復）が優位になります😇
この切り替えにより、
・心拍・血圧が下がる
・内臓が回復する
・全身の緊張が緩む
結果として、心身ともに疲労が軽減されます🍊
✅ホルモンバランスとメンタルが回復
睡眠不足になると、
・ストレスホルモンが増える
・集中力が低下
十分な睡眠をとる事で、
気分の疲れ、やる気の低下の回復にもつながります🍎🍏
しっかり寝てよく休む事は、日常生活やダイエットにおいてとっても大切な事です👏
睡眠不足にならないように、気を付けて下さいね😇😉
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