正月太りからのリセット方法
こんにちは🌈
エクササイズコーチなんばスカイオ店です✨
本日は【正月太りからのリセット法】をお伝えします🙌
皆様、正月はいかが過ごされましたか？？
お雑煮、新年会、おせち、お家パーティーなど様々な食事や普段と違う生活サイクルで正月太りをされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。。
私たちスタッフもしっかり太りました(笑)
そんな時にスタッフが行っているリセット方法を今回は3個ご紹介します！！
①廣岡店長
→私は朝コーヒーを飲んで、ジョギングに出かけます🏃
朝イチ身体を目覚めさせる目的と体脂肪燃焼の観点から、長時間ではなく30分ほどを目安に行っています。
学生時代、運動部だったこともあり体を動かしてしっかり消費するようにしています👌
②東コーチ
→私は食物繊維を意識して3食しっかり食べるようにしています🥬✋
またランニングは嫌いなので外に出て歩く(有酸素)ようにしています！
良いリフレッシュにもなり、私はこれが一番無理なく実施できます🙌
③原田コーチ
→私は基礎代謝(約1800キロカロリー)ほどの食事内容で3～5日ほど過ごします🍴
本来、基礎代謝以外にも運動や食べ物の消化等によってカロリーは消費されるので、もっと食事を摂っても良いのですが、これまでの食べ過ぎの蓄積が体内にエネルギーとして残っているのでそれらを消費する意味合いで一時的に低カロリーで過ごします👍
皆様の正月太りからのリセット法は何ですか？
良ければ教えてください🥺
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