呼吸と運動の関係性について！
こんにちは！
エクササイズコーチ品川店です💪
本日は「呼吸が浅いと太りやすくなる理由」についてお伝えします❗️
実は、呼吸と体型には深い関係があります😎
普段の呼吸が浅いと、体は無意識のうちに“緊張状態”になりやすく、
脂肪が燃えにくい状態をつくってしまうのです😱
① 呼吸が浅くなる原因
現代人は呼吸が浅くなりやすい環境にいます。
・長時間のデスクワーク
・スマホ操作による猫背姿勢
・ストレスや緊張状態
これらが続くと、胸だけで行う「浅い呼吸」になりやすくなります。
② 呼吸が浅いと太りやすくなる理由
浅い呼吸が続くと、体にこんな影響が出てきます。
✔ 酸素が体のすみずみまで届きにくくなる
✔ 自律神経が乱れやすくなる
✔ 代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなる
つまり、同じ生活をしていても太りやすい体の状態になってしまうのです🥲
③ 改善のポイント
大切なのは、
お腹や肋骨がしっかり動く「腹式呼吸」を意識することです💡
まずは次の3ステップから始めましょう。
① 背筋を軽く伸ばす
② 鼻から息を吸い、お腹と肋骨をふわっと広げる
③ 口からゆっくり長く息を吐く
これを 1回5呼吸 × 1日数回 行うだけでもOKです⭐️
呼吸が整うと、
✨ 代謝アップ
✨ 疲れにくくなる
✨ 姿勢改善
✨ トレーニング効果UP
といった嬉しい変化も期待できます。
「痩せたい」と思ったら、
まずは運動よりも“呼吸”を見直してみるのもおすすめです😊
今日から少しずつ、深い呼吸を意識してみましょう✨
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