🌞夏に向けた水分補給の大切さ💧
こんにちは💦
エクササイズコーチ品川店です✨
最近気温が上がってきましたね！
そろそろ衣替えも必要な時期ですので、ついでに水分についてもおさらいしましょう💧
気温が上がるこれからの季節、意識しておきたいのが「水分補給」✨
実は、喉が渇いたと感じた時にはすでに軽い脱水状態が始まっていることも…⚠️
💡水分補給が重要な理由
・体温を調節し、熱中症を防ぐ🌡️
・血流を良くして、代謝アップをサポート🔥
・集中力やパフォーマンスの低下を防ぐ🧠
・老廃物の排出を促し、むくみ対策にも◎
🍉こんな時は特に意識！
・起床後すぐのタイミング☀️
・運動前後やトレーニング中🏃♀️
・入浴前後🛁
・汗をかいた後💦
🥤効果的な水分補給のポイント
・一気飲みではなく、こまめに飲むこと✨
・常温の水やお茶がおすすめ🍵
・汗を多くかく日はミネラル補給も意識⚡
🌿まとめ
夏を元気に乗り切るためには、日頃からのこまめな水分補給がカギ🔑
「喉が渇く前に飲む」を意識して、体の内側からしっかり整えていきましょう😊✨
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