食事について
こんにちは?
エクササイズコーチ東梅田店です✌️✨ ·
本日は血糖値とダイエットの関係性についてご説明いたします?️? ·
よく血糖値が高くなると良くない！という事は聞くと思いますが、何故かを知らない方が多いと思います?
それはズバリ！太りやすくなるからです！?? .
炭水化物を摂取することにより血糖値が上がります?? ·
血糖値が上がると「インスリン」というホルモンの一種が分泌されます? .
このインスリンには身体の中の各細胞に糖が行き渡った場合、残りの糖は「脂肪細胞」に送られることになります?
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そうなることで、脂肪が蓄えられ肥満に近づいてしまいます⚡??
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この血糖値の上がりやすさを数字で表したものがあります。
それがGI値というものになります??
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GI値が高ければ血糖値が急激に上がりやすく、低ければ血糖値が緩やかに上がるという指数です！??✨
なので、GI値の低いものに変えるだけでも痩せやすくなります！??✨
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GI値の高いもの 白米・パン・お菓子など?????
GI値の低いもの 玄米・オートミール・そばなど???✨
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正月といえば、お餅を食べるかたもいらっしゃると思いますが、お餅ももち米でできており、GI値が高いものになってるので、食べすぎて正月太りにならないように気をつけましょう?
エクササイズコーチでは、食事のアドバイスも行っております?? .
無料体験も随時行っておりますので、気になった方はお気軽にお問い合わせ下さい??
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ東梅田店
