フルーツについて！
こんにちは！
エクササイズコーチ東梅田店です！！
本日はフルーツについてのご紹介です??
ダイエットの強い味方のグレープフルーツです！
グレープフルーツには新陳代謝を促進する「クエン酸」や
利尿作用のある「カリウム」が含まれます。
これによって代謝向上による脂肪燃焼効果、体内の余計な水分を排出することによる
むくみ解消にも繋がります??
そして、食物繊維も豊富に含まれています✌️
食物繊維の整腸効果によって便秘が改善され、下腹ポッコリの解消にも役立ちます！
グレープフルーツ丸ごと1個を食べてもカロリーは約100kcal前後❗️❗️
さらに、他の果物と比べて果糖も低めなのが特徴です?♀️
グレープフルーツに含まれるビタミンBには肌荒れを防ぎ、
肌の新陳代謝を促進する効果があります。
またビタミンCも豊富に含まれ、シミの原因であるメラニン色素の生成を
抑える働きと抗酸化効果があります?
グレープフルーツを含むミカン科の香りには、
集中力を高めたり、気分をリフレッシュさせるなどの作用があるので、
ダイエット中のイライラ等気分転換にも効果的です?✨
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