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こんにちは！
エクササイズコーチ東梅田店です?
今日は健康維持やダイエットには欠かせない、食物繊維の役割を説明します?
水に溶けやすい水溶性食物繊維は栄養素の吸収の速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があり、コレステロール値も低下させ、低カロリーで肥満の予防にもなります?
水に溶けにくい不溶性食物繊維は、便通改善の効果があります。?
どちらの食物繊維も腸内環境を改善してくれる効果があります。?♂️
食物繊維を多く含む食材としては、海藻類、きのこ類、ごぼう、ブロッコリー、納豆、こんにゃく、オクラなどがあり、ECのプロテインにも食物繊維が入っています?
ぜひタンパク質と一緒に食物繊維も補給してください！！
エクササイズコーチでは食事のサポートも行なっております！?️?️
ジムに通おうと思っている方々、ぜひ一緒に目標に向かって頑張りませんか？
気になる方は是非、お気軽に無料体験にお越し下さいませ?
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ東梅田店
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