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こんにちは?エクササイズコーチ東梅田店です❗・
本日はお水の大切さについてご紹介します?・
ダイエットを成功させるには食事制限とトレーニング、そして水分を摂ることが大切になってきます?・
お水を飲むことのメリット✨・
1、血流が良くなり代謝が上がる⤴・
2、栄養素の吸収が良くなる?・
3、満腹感が得られる?・
4、むくみが改善される?・
5、便秘の改善?・
6、風邪の予防?・
人間は、1日で約2.4ℓの水分を体から排出していると言われています?・
その為、毎日平均2.5ℓ〜3ℓを目安に水分を摂取するのが望ましいです?♂️・
※カフェインが含まれる飲み物は利尿作用があるので注意です☕・
普段水分をあまり摂っていないといつ方は、まずは2ℓを目指してとれるように、1日の水分量を意識してみてください?・
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ東梅田店
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