こんにちは！
エクササイズコーチ金山店です?
今回はお酒の成分について紹介します‼
お付き合いや、食後に飲まれる方も居ると思いますが、
ダイエットや筋肉をつけたい方には、実は悪影響を及ぼしてしまいます…?
まず、成分について説明します?♂️
お酒を飲んだ際、ホルモンが分泌されます❗
一つ目:テストステロン
筋肉をつけるためにタンパク質が必要なのですが、
筋肉と合成するのにはテストステロンが必要になります。
アルコールは、このテストステロンの分泌を阻害するにで、
代謝をあげる筋肉が付きにくくなります?
二つ目:コルチゾール
コルチゾールは血中の糖度を上昇させる働きがあります。
また、筋肉を分解する作用もあり、代謝をあげる筋肉量を減らしてしまいます?
しかし、飲みたいときはあります‼
その時は、この3点を意識して下さい?♂️
1.糖質の少ない物 焼酎やハイボールなどお勧めです✨
2.量を減らす
3.トレーニング後は避ける
この点を意識しながら、お酒と付き合っていきましょう?✨
随時、無料体験も実施しておりますので、
お気軽にお問い合わせ下さい?
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