お水の重要性❗️
こんにちは❗
エクササイズコーチ金山店です?
今回はお水の役割について紹介します?♂️
体の役割70%は水分と言われるように、身体には水分が非常に重要です‼
体内から2%水分が失われると喉に渇きを感じ、3%失われると逆に感じなくなります?
その為、普段からこまめに水分補給をする必要があります?✨
水分の役割
❶消化吸収
消化吸収をする為に「加水分解」が行われます。
消化でも水分を要する為、食事の際に水分を一緒に補給しましょう。
❷細胞の生まれ変わり
脂肪燃焼には、細胞内の「ミトコンドリア」の働きで脂肪や老廃物を排出しますが、
細胞内に十分な水分が無ければ排出が滞ってしまい、悪影響をもたらします?
また、栄養や酸素を運搬する役割の血液も水分が必要なので、水は代謝にとって重要な役
割を果たしていることが分かりますね！
身体に必要な水分量は、1日2リットルと言われています。
ただし、一気に補給しても排出されてしまいますので、回数を分けてこまめに取ることが重要です‼
カフェインを含む飲み物は利尿作用がありますので、その分他の飲み物で補うことをお勧めします?♂️
このように、トレーニングだけで無く食事や生活面からのサポートもさせて頂きますので、
まずは無料体験からお気軽にお問い合わせくださいませ?
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