体温について
こんにちは
エクササイズコーチ名古屋栄店です⭐️
本日は体温のお話です
一般的に平熱が36.0度を下回ると「低体温」と呼ばれるようになります❗️
低体温になってしまうと血流が悪くなり様々な不調を引き起こしてしまう他、基礎代謝も低下しまいます?
基礎代謝が低下してしまうと太りやすく痩せにくい体となってしまうので、低体温はダイエットを阻害するものとなります
そのため、体温を上げる事が重要となってきます❗️
体温を上げるには、「体を温める食べ物」と「筋肉をつける事」が大事になってきます
体を温める食べ物は①土の中で育つもの②寒い地域や季節に育つもの③暖色系の色をしているものとなります
例えば、鶏肉やシャケ、生姜、かぶ、玉ねぎなどです
また、筋肉は私たちの体を支えると同時に、体温を作り出す働きもございます
体の中でもっとも熱を生み出すのは筋肉ですので、体の中に筋肉が多ければ多いほど、体温を上げる仕組みが整っているということになります?
低体温の最大の原因は筋力の低下とも言われているので、筋力アップして体温を高めていきましょう
エクササイズコーチでは、お客様のライフスタイルに合わせたお食事等を提案させていただきます
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