減量飯紹介✨
こんにちは?
エクササイズコーチ金山店です❗️?
今日はヘルシーでおいしい減量中レシピを紹介したいと思います?♂️?♂️
脂質が少ない白身魚を使用します?
おすすめはタラです???
?白身魚のホイル焼き?
白身魚 2切れ
塩胡椒 少々
玉ねぎ 1/4個
しめじ 50g
椎茸 2〜3個
人参 20g
青ネギ 適量
オリーブオイル 少々
酒 大さじ1
レモン汁 小さじ1
醤油 少々
【1】
魚に塩胡椒を振る
【2】
玉ねぎ、人参は薄切りに、しめじは小房に分ける。
椎茸は石づきを切り落とし、青ネギは小口切りに。
【3】
25cmくらいのアルミホイル2枚にオリーブオイルを薄く塗り、具材を全て二等分にしてのせる。
酒も半量ずつ加えてしっかりアルミホイルをとじる。
【4】
オーブントースターに入れて15〜20分ほど待つ
（フライパンでも代用可能です）
【5】
具材に火が通ったか確認し、最後に青ネギをのせ醤油とレモン汁をかける
具材をすべてアルミホイルに入れて待つだけでできる簡単レシピです?
鯛や、カレイでも美味しく作ることができます?
エクササイズコーチでは食事カウンセリングを行い一人ひとりに合った提案をさせていただきます✨✨
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