GI値について✨
こんにちは?
エクササイズコーチ金山店です?♀️?♂️
本日は『GI値』についてお伝えします。
ダイエットをしていくにあたって、
カロリーと共に気にして頂きたいのが『GI値』です‼️
GI値って何?❓って方にもしっかりと知って頂きたいので
しっかりと見ていきましょう?
人が生活をしていくにあたって必要なものは、糖、エネルギーです。
その中でも、ブドウ糖が脳のエネルギーにもなってきます?
炭水化物を抜き過ぎると、集中できなかったり
体が怠くなるのはエネルギー不足によるものだったのです???
なので、炭水化物は適量の摂取は必要があるです。
エネルギーを組織に送るのは、インスリンが行っています。
糖が血中に入ってくると、インスリンが多く分泌されるのですが、
一度に多くの糖が入ってきますと余分な糖を体内の溜めておこうとします?
この事で、糖が脂肪に変わってしまうのです?
小麦粉類は、特に血糖値が上がり安いのでパンやパスタには気を付けましょう。
食べなくてもダメ、食べ過ぎてもダメ、、、
難しいですね?
うまく糖と付き合うには、食材選びが一番です?♂️
糖質の量に気をつけて、なるべく少ない食材を選びことで
必要なエネルギーが摂取でき、余ることなく調整ができます?✨✨
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