トレーニング前後の食事について！！
こんにちは☺?
エクササイズコーチ 東梅田店です✨
今回はトレーニング前とトレーニング後のお食事のタイミングについてのお話をさせていただきます?
【軽い食事→筋トレ→タンパク質補給】
おススメはこちらのタイミングです！ここから詳しくご説明致します?
まず、食後に筋トレをすると消化不良や吐き気が起こりやすくなります。
また、満腹だとリラックス状態になり筋トレに不向きなカラダになります?
普通に食事を摂った後なら2～3時間ほど経過してから筋トレをしましょう！！
筋トレをするのであればカラダにしっかりエネルギーが補給されている「空腹でも満腹でもないタイミング」がベストです??
そして筋トレ後30分間の″ゴールデンタイム″では、タンパク質を主に摂取しましょう?
この時間にタンパク質を摂取する事で筋トレで使った筋肉を大きくする役割を果たします！
筋トレ後にはプロテインでタンパク質を簡単に補給しましょう??
エクササイズコーチでも美味しく飲みやすいオリジナルプロテインを販売しております?
試飲も可能ですので是非お声掛けくださいませ?
低価格・短時間のマシン主導パーソナルジム エクササイズコーチ東梅田店
