便秘について！！
こんにちは?
エクササイズコーチ 東梅田店です?
本日は便秘についてご紹介させていただきます✨
便秘とは『3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態』のことをいいます☺️
お通じが良くない方がいらっしゃるのではないでしょうか❓
ダイエットを成功させるには、便秘を解消しなければなりません‼️
そこで便秘を引き起こす原因として
◯運動不足
◯水分不足
◯食物繊維不足
◯腹筋力の低下
◯極端なダイエット
などが主な要因になります??
便秘になるとどのような状態になるのか
●疲れやすくなる
●太りやすくなる
●肌荒れ起こす
便秘にならないためにできること
◎水分補給をしっかり行う
◎乳酸菌、食物繊維の入った食べ物を摂る
◎適度な運動を心がける
◎生活のリズムを整える
便秘を解消してダイエット成功へと一緒に頑張ってみませんか❓✨
エクササイズコーチではトレーニングや食事のアドバイスをお客様の目標に合わせてサポートさせて頂きます?♀️
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