水分補給について??
こんにちは?
エクササイズコーチ宇都宮店です?
夏真っ只中で猛暑が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか??️
本日は水分補給についてのお話です?
ダイエットには食事制限とトレーニングだけでなく、水分を取る事も非常に大切になってきます！?️?️
お水を飲むメリットは
・血流が良くなり代謝が上がる
・栄養素の吸収が良くなる
・満腹感が得られる
・リンパの流れが改善
・むくみ改善
・便秘改善
などなど、沢山の良い効果が得られます！
人間は1日で約2.4Lの水分を体から排出していると言われています? .
その為、毎日平均で2.5L〜3Lを目安に水分を摂取するのが望ましいです?? .
積極的に水分を取る意識がなかった方も、
まずは2Lを目指して摂取してみてはいかがでしょうか??✨ .
エクササイズコーチでは、トレーニング以外にも、食事についてのサポートをさせていただいております?????????? .
気になる方は是非、無料体験へお越し下さいませ????✨
