筋肉痛について
こんにちは? エクササイズコーチ東梅田店です！
本日は、運動により生じる筋肉痛についてお話いたします?⚡️
筋肉痛は、運動によって傷ついた筋肉を修復する過程で生じる痛みだと考えられています。
傷ついた筋肉を修復することにより、より強い筋肉へと成長していきます。
伸縮して痛みを感じる場合、筋肉がダメージを受けている状態です。??
激しい痛みを感じる場合は、氷などで冷やしましょう。☃️❄️
ひどい痛みが治まったら、お風呂に使って血行を促進し、
疲労物質を流れやすくし、筋肉に必要な酸素や栄養素を素早く取り込めるようにします。
無理のない範囲でストレッチしていただくことも有効です??
筋肉痛が起こっている状態でさらに追い込んでしまうと、肉離れなどのけがにつながる恐れがあります。
筋肉を成長させるためには、しっかり休ませて、回復する時間が必要です⏳?
ですので、トレーニングは最低でも2日はあけて、予約を取っていただくことをお勧めいたします。
筋肉痛の時は、プロテインを飲んで、ゆっくり休ませてあげてくださいね！
エクササイズコーチでは、無料体験を随時募集しています！
是非、私たちと一緒に楽しく体を動かしましょう！
理想の体型に近づけるため、全力で協力いたします??????
皆さまのご来店をお待ちしております！
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