食物繊維について🥬
こんにちは！
エクササイズコーチ東梅田店です🙋♂️🙋♂️
本日は食物繊維についてお話しします！
食物繊維は、人の消化酵素では消化されない食物成分をまとめて呼ぶ名称です！
食物繊維は消化・吸収されずに大腸まで達して、便秘の予防をはじめとする整腸効果や血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など様々な働きをしてくれます！💪
食物繊維は大きく分けて、不溶性と水溶性に分類されます！👨🏫
『不溶性食物繊維』は、水に溶けにくく、水分を吸収して便の容積を増やします！便が増えると、大腸が刺激され、排便がスムーズになります！また、腸をきれいにして大腸がんのリスクを減らしてくれます！😎
✅穀類やキノコ類に多く含まれます！
『水溶性食物繊維』は水に溶けやすく、水に溶けるとゼリー状になります！小腸での栄養素の吸収の速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります！⭐️
✅海藻や大豆、果物に多く含まれます！
食物繊維は低カロリーで肥満の予防にもなるので、糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化など、さまざまな生活習慣病の予防に効果があります！
どちらの食物繊維も腸内環境を大きく改善してくれるのでダイエットにおいて大切です！これらの食物繊維が含まれる食材を摂ることを日々心がけていきましょう！
エクササイズコーチのプロテインにも食物繊維が含まれてるのでプロテイン選びでお悩みの方はぜひご活用ください！💁♂️💁♂️
食物繊維が含まれるプロテインは珍しいので、食物繊維が足りてない方にもオススメです！✨
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