コーチの夜ごはん
こんにちは🌞
エクササイズコーチ東梅田店です🦄🌿
本日はコーチの夜ご飯についてです。😲💪🏻✨
粉末オートミールで、オートミールお好み焼きです🧐🔥
減量中でも工夫すれば美味しい物は食べれます👍🏻
材料と作り方について！
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生地
オートミール 30g
水 100ml
具材
豚ロース肉 80g
卵 (Mサイズ） 1個
キャベツ 100g
顆粒和風だし 小さじ1
1.キャベツは粗みじん切りにします。
2.豚ロースは半分の長さに切ります。
3.オートミールに水を入れ混ぜる。
4.3と残りの2以外の具材の材料を入れて混ぜ合わせます。
5.熱したフライパンに油を引き、4、2の順で乗せて焼く片面5分ずつぐらいで焼けます。
✔️トッピングでカロリーが変わるのでお好み焼きソースやマヨネーズはほどほどにしてください。😼🌱🎈
お野菜もしっかり摂って、バランスの良い食事を心がけましょう👀🥬🥦🍅
ぜひ参考にしてみてください🥳⭐️
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