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こんにちは🐻
エクササイズコーチ東梅田店です🌿
今回は奥原コーチが実際に寝る前に行っているストレッチをご紹介します🧘♀️
〜お尻編〜
①片足を反対の足の腿の上に乗せ、後ろに手をつく
②下の足を近づけるか上半身を近づけるとより伸びます😊
🍑上の脚の膝の方向に倒すと反対のお尻が伸びます！
〜前腿編〜
①少し前に足を出し、片膝立ちになる
②後ろ足を曲げて片手でキャッチ(壁などに手をついてもOK！)
③無理ない範囲で重心を前にすると伸びます🙆♀️
🦋足をキャッチせずに前に重心ををかけると骨盤の前が伸ばせます！
ストレッチには疲労回復や副交感神経を高めて
睡眠の質を高める効果があるので是非やってみてください✊💫
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