花粉症について
こんにちは😃
エクササイズコーチ広島店です！！！
今回の投稿は花粉症についてです。
この時期になると多くの人を悩ませるのが花粉症ですよね。。。
広島店のコーチも既に花粉症にやられているコーチもいます。
花粉症というのは、体内に入った花粉に対する免疫反応によって鼻水やくしゃみが起こるものです。🤧🤧
対策として様々なものが挙げられていますが、その中でも今回は食事についてお話ししていこうと思います。
ダイエットに良い食事と花粉症に効く食事は通ずる物があるので減量したい方にも必見です！！
花粉症の対策には腸内環境を整えることが1番と言われています。腸内環境を整えることは減量する上でも重要です✨
下記の食材はオススメです！
○きのこ類
食物繊維を多く含んでおり善玉菌を増やして腸内を元気な状態にしておきましょう！！
○青魚
鯖やイワシなどといった青魚はアレルギー症状の引き金となる【ロイコトリエン】の抑制作用があります！
タンパク源としても優秀ですしオススメです！！🐟
○チョコレート
カカオポリフェノールはアレルギー反応を抑えられる食べ物です！
カカオ含有量の高いものをチョイスしましょう🍫
チョコレートについては過去の投稿でも取り上げていますのでぜひそちらもご覧ください👀
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