カフェインについて
こんにちは😃
エクササイズコーチ広島店です👍
本日の投稿はカフェインについてです。
皆様が大好きなコーヒーや紅茶☕️
この飲み物にはカフェインと呼ばれる成分が入っています！
このカフェインには利尿作用があるので水分補給にはカウントしないでくださいなどというお話しをよくお聞きすると思います。
そんなカフェインですが、実は使い方によっては減量の手助けをしてくれるんです💪💪
カフェインの効果としては脂肪燃焼効果が挙げられます！！！
トレーニングの30〜60分前に飲むことをお勧めします😊😊
しかし、同時に注意すべき点も⚠️⚠️⚠️⚠️
◎夜に摂ると眠りづらくなる
◎利尿作用の促進
減量する上では睡眠も重要です！！
布団に入る3〜4時間前にはカフェインの摂取を控えましょう☕️
3月に入り少しづづ暖かくなってきていますね！
季節の変わり目は体調を崩しやすいと言われています。体調管理には気をつけて過ごしていきましょう！！
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