ビタミンについて
こんにちは😃😃
エクササイズコーチ広島店です💪💪💪
今日の投稿はビタミンの重要性についてです。
筋力トレーニングに欠かせない栄養素として皆さんが思い浮かぶのはなんですか？？
タンパク質を思い浮かぶ方が多いと思います。
ただ、タンパク質をしっかり意識して摂るだけでは一生懸命行なってもらったトレーニングも少し勿体なくなってしまいます。
タンパク質＋ビタミン
このバランスが重要なのです✌️✌️✌️✌️
タンパク質は筋肉を作っていく材料となります。ビタミンはトレーニングによって傷ついた筋肉を効率良く修復させる重要な働きをしています。👀👀👀
いくつか、例となる食材をここでご紹介します！
ビタミンB1(筋トレの成果をしっかり出したい方へ)
玄米・大豆製品・豚肉・ハム・たらこ・青のり・昆布
ビタミンB2（体脂肪を燃焼させたい方へ)
牛乳・チーズ・うなぎ・サバ・卵・納豆・レバー・舞茸
ビタミンB6(タンパク質を自分の体に作りかえる)
大豆・くるみ・まぐろ・鮭・イワシ・バナナ
他にもビタミンには筋力トレーニングに対して良い効果を出す種類もあります。
気になった方はぜひコーチにお声掛けしてみてください💪💪💪
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