有酸素運動と無酸素運動の違い
こんにちは🌞
エクササイズコーチ東梅田店です🦄🌿
今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いについてです🏃♂️🏋️♂️🏃♀️🏋️♀️
有酸素運動とは🏃♀️🏃♂️
ジョギングやウォーキング、水泳など、比較的負荷の軽い運動のことです！
有酸素運動は一定時間以上運動すると糖質に代わって脂肪の消費率が上がります😎
体内に蓄えられている脂肪をエネルギー源とするので、
脂肪をエネルギー源とするので、中性脂肪の減少、
高血圧など生活習慣病の予防、蓄積した体脂肪を燃焼する効果も期待できます🔥
無酸素運動とは🏋️♂️🏋️♀️
短距離走や筋トレ、ウエイトリフティングのように
短時間で大きな負荷をかける強度の高い運動のことです！
無酸素運動は、筋肉に貯めてある糖質（グリコーゲン）を使い、筋肉を効果的に増やしてくれます👏
無酸素運動によって筋肉が鍛えられると、基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい
そして、リバウンドのしにくい体づくりにつながります🔥
どちらもダイエットに置いて大切な運動になりますので、
体重の減量や理想の体型のために、自分に合った運動を選んでいきましょう😎🔥
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