コーチの朝食🍚
こんにちは😀
エクササイズコーチ東梅田店です💪✨
本日は【コーチの朝食】についてお話していきます🙋♂️
材料
・オートミール60g
・プロテイン（マイプロテインチョコレート味使用）25g
・粉末ココア少量（脂質が多いのでかけすぎ注意）
・卵1個
・水150㎖
作り方
①耐熱ボウルオートミール60gを入れる
②プロテイン25gを入れる
③コク出しにココアパウダーを追加
④卵一個を入れる
⑤水150mlを入れる
⑥よく混ぜる
⑦レンジで600ｗ3分チン→完成
カロリーはおよそ410㎉
P：33（男性コーチの為1食30gほどは許容範囲）
F：12（1食15g以下のため太りにくい）
C：43（食物繊維7gと便通にも良い）
※オートミールの量は個人により変わります。
お好みで冷凍のブルーベリーやシナモンをかけても美味しいかもしれませんね💯💯
オートミールは水を吸って膨張するため腹持ちが非常にいい食べ物です🤙
また時短かつしっかり満腹感を得られて、栄養満点のおすすめメニューンになります👌
興味を持った方がいれば是非一度お試しください！！
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