年末年始のおすすめの過ごし方
こんにちは⛄
エクササイズコーチ東梅田店です🏋🏻♀️
本日は【年末年始のおすすめの過ごし方】についてご紹介します❗
年末年始は忘年会やクリスマス、お正月のおせち料理などなど。
つい食べ過ぎてしまうこと（カロリーオーバー）、お酒を飲む機会も増えることが多くなるかと思います💦
せっかくの年末年始ではありますが、少しのコツで偏りのリスクや正月太りを低減できるようになります❗
今回は3点ご紹介します！
特に3点目は年末年始ならではの方法のため必見ですよ👀👀
①お雑煮やスープなど汁物から摂ることで腹持ちも変わり食べ過ぎを予防し、野菜やきのこなど海藻類から摂って食物繊維を摂っていくのがオススメです🍵
②お酒もビールは糖質が高くなるので、ハイボールやウイスキー、焼酎といった蒸留酒が選べると糖質量を抑えることが出来ます❗
③年末年始は通勤分のカロリー消費がなくなったり、家の中でのんびり過ごすことも増え、運動不足にもなりやすくなります💦
運動する機会を作るのは難しい時期ですが、大掃除や年末年始の買い出し、初詣で歩いたりと、この時期ならではのカロリー消費方法を行い運動量を確保するのもオススメです🏃🏻♂️
是非参考にして頂き皆さんも充実した年末年始をお過ごしください🎄
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