食物繊維について
こんにちは?✨
エクササイズコーチ大宮店です?️?️
本日は食物繊維についてご紹介です‼️
食物繊維という言葉をお聞ききする事はあるかと思いますが何に効果があるのかと言うと、生活習慣病や便秘改善や腸内環境をよくする事に効果があります????
食物繊維は大まかに2つの種類に分けられているのです。
一つ目は、水に溶けない不溶性食物繊維について‼️
この働きは腸の運動をしてくれ便秘を改善してくれる効果があります。
不溶性に多く含まれる食材は
ほうれん草、セロリ、椎茸、さつまいも、玄米ご飯、納豆などの豆類
二つ目は、水溶性食物繊維‼️
この働きは、血糖値の上昇を抑えコレステロール値を下げてくれ高血圧を予防してくれます。
水溶性が多く含まれる食材は
ひじき、昆布、ワカメなどの海藻
どちらにも共通してる事が、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれる役目を果たしてくれます。
肉食中心の現代不足しがちになってしまう食物繊維どちらもとても大切です。
不溶性・水溶性バランスよく日頃の食事に取り入れていきましょう?✨
エクササイズコーチでは、トレーニングアドバイスだけてなくお食事のアドバイスもさせていただいております?
まずは無料体験からお気軽にお問い合わせください?
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