お米とパン?
皆さまこんにちは?
エクササイズコーチ四条烏丸店です?
本日はパンとお米について紹介したいと思います??❗
まず食品を選ぶポイントとして加工度に注目して頂きたいです。
パンの場合、いつも食べている状態になるまでに
様々な加工をされ、添加物も足されて完成します?
本来小麦が持っている食物繊維や栄養が削ぎ落とされているわけですね?
それに反してお米は加工度が低く、栄養価も高いまま維持されています?
特に白米よりも、より自然な玄米の方が食物繊維豊富でおススメです?♀️
そしてパンにはバターやジャムと言った余分な糖質脂質を
つけてしまう方も多いと思いますが、
お米に合うものといえば、納豆や卵などのタンパク質も
効率良く一緒に摂ることが出来ます?
それでもどうしてもパンが食べたい時もあるはずです。
そんな時は出来るだけ加工度が低い茶色いパンを選んで、
余分なものは付けないようにしていきましょう?✨
お米やパンを食べるタイミングについてですが、
その日1日のエネルギーになってくれる朝か、
活動途中の昼に食べるようにしましょう?
夜は活動する事なくリラックスする方も多いと思いますので、
糖分が使われず脂肪に変わってしまう恐れがあります?
ですので、出来るだけ避けて頂きたい時間となります?
お米とパンという炭水化物も、物を選んで食べるタイミングを
間違わなければ活動のエネルギーになってくれますので、
ダイエット中でも摂り入れることが出来ます??
何か分からない事があれば、いつでもご相談ください?♀️✨
随時、無料体験もお待ちしております❣
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