水分の説明
こんにちは☺?
エクササイズコーチ リンクス梅田店です✨
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今回はウォーターサーバーの紹介させていただきます?
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エクササイズコーチではお客様にウォーターサーバーのお水を無料で提供させて頂いております?♀️
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水分を摂取することで血流が良くなり、代謝が上がり、栄養の吸収率も上がり、むくみ改善や便秘の改善に繋がります?
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1日どれくらいの水分量がいるのかお伝え致します‼
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水は私たちの体に最も多く含まれる物質で成人の身体の55-60%を占めています??
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水には口から飲み飲料水（1000ml）、食事から摂取する水（1100ml）、体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水（300ml）があります?
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それらの総量は1日”2400ml “です?
この式が1日に必要な水分量の計算式です
【体重kg×30ml=〇〇ml/日】
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ご自身の体重で計算してみてください?♀️
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しっかり水分を補給しながらトレーニングしていただける環境を整えております?
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また、プロテインお持ちの方は粉を持ってきて頂いたら、トレーニング後に飲むこと可能ですので是非ご利用ください⭕
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エクササイズコーチでは随時、無料体験を行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい?♀️✨
コーチ一同お待ちしております?
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチリンクス梅田店
https://exercisecoach.co.jp
