便秘について?
こんにちは?
エクササイズコーチ天王寺店です?♂️
今回は、ダイエットと便秘の関係について説明をさせていただきます?
エクササイズコーチでは、ダイエットに重要である基礎代謝(＝筋肉量)をアップさせる為に1日の摂取量とし自体重の×2gのタンパク質を目安に摂取して頂いております?
しかしタンパク質中心の食生活に偏ってしまうと、腸内の悪玉菌が多くなり便秘になりかねません…??
そして、便秘になってしまうと肝臓に負担をかけてしまい、腸の動きが悪くなり活動代謝が低下し痩せにくくなってしまいます?
便秘を解消する為には、食物繊維が大事になります??
食物繊維が豊富な食材で言いますと、エリンギ しいたけ ひじき もずく 納豆 ごぼう オクラ ブロッコリー ほうれん草などがございます?
これらの食材を率先して摂取し、便秘を解消しストレス無くダイエットを成功させましょう??
またエクササイズコーチでは、トレーニング以外にも食事の管理もさせて頂いております???
エクササイズコーチでは随時、無料体験を行なっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ?♀️?♂️
コーチ一同お待ちしております?♂️?
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ天王寺店
