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こんにちは?
エクササイズコーチ池袋店です✨
みなさんは「血糖値」を知っていますか⁉️
体内を流れる血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度のことです❗️
食事をして食べ物が体に吸収されると血糖値が上がります。そうすると上がった血糖値を下げるために、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます?
空腹状態から糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが過剰分泌されてしまい、糖分を脂肪として蓄積することが促進されてしまいます?
それだけではなく、急上昇した血糖値を今度は急降下させることとなり、食欲を増長させるとも言われています?
対策として血糖値を緩やかに上げることが大切です??野菜から食べる事は有名ですが、実はカテキンも同じ効果が期待できます‼️
普段から緑茶を飲むこともオススメです?
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