タンパク質の紹介です!!
こんにちは?
エクササイズコーチ上野店です?✨
.
本日はトレーニングには欠かせない栄養素【タンパク質】について紹介いたします‼️
.
タンパク質は実は体の中で水分の次に多いものとご存じですか?❓
炭水化物?・脂質?とともに三大栄養素の一つとして、髪の毛・皮膚・筋肉に使われる栄養素です?
タンパク質には皆さんも耳にしたこともある【必須アミノ酸】が含まれており、必須アミノ酸は体の中で生成されない為、食事からしか摂取できません?❌
.
因みに一日に必要なタンパク質の量はなんと【ご自身の体重×約2g】と言われています?
.
タンパク質の摂取量が少なくなると筋肉量が落ち、基礎代謝が落ちてしまいます⤵️⤵️
基礎代謝が下がると脂肪燃焼効果も落ち、いつの間にか太りやすい身体になってしまいます?♂️?
.
基礎代謝を上げるためにトレーニングをしてタンパク質をしっかり摂ることがダイエットには必要となります☝️ 健康的な食事生活と合わせてしっかりとタンパク質を摂りながら、理想のボディを目指していきましょう??
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ上野店
