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こんにちは?
エクササイズコーチ天王寺店です?
今回は食物繊維の豊富な食べ物のご紹介です✨
まず食物繊維についてですが、食物繊維とは消化・吸収されずに、小腸を通って大腸まで達する食品成分のことです??
便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下などの効果があり、食物繊維をしっかりとることでダイエットにおいてもしっかり効果をもたらしてくれます‼
食物繊維の多い食べ物は、海藻類やきのこ類です?
野菜に関してはきゅうり、ブロッコリー、オクラ、アスパラガスなどになりますので、日々の食事に積極的に取り入れていきましょう??
現在では、ほとんどの日本人が不足している食品成分ですので、積極的に摂取することをお勧めしています?
エクササイズコーチではお客様に見合った食事指導も行なっておりますので、
気になった方は是非一度無料体験にお越しくださいませ?♀️?♀️
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