便秘について
こんにちは?
エクササイズコーチ リンクス梅田店です?
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本日は便秘についてご紹介させていただきます✨
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便秘とは『 3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態 』のことをいいます☺️
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お通じが良くない方がいらっしゃるのではないでしょうか❓
ダイエットを成功させるには、便秘を解消しなければなりません‼️
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そこで便秘を引き起こす原因として
◯運動不足
◯水分不足
◯食物繊維不足
◯腹筋力の低下
◯極端なダイエット
などが主な要因になります??
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便秘になるとどのような状態になるのか
●疲れやすくなる
●太りやすくなる
●肌荒れ起こす
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便秘にならないためにできること
◎水分補給をしっかり行う
◎乳酸菌、食物繊維の入った食べ物を摂る
◎適度な運動を心がける
◎生活のリズムを整える
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便秘を解消してダイエット成功へと一緒に頑張ってみませんか❓✨
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エクササイズコーチではトレーニングや食事のアドバイスをお客様の目標に合わせてサポートさせて頂きます?♀️
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無料体験も随時募集中ですのでお気軽にお問い合わせくださいませ☺️
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