有酸素運動について！
こんにちは、エクササイズコーチ四条烏丸店です?
本日は有酸素運動についてです❗?♀️
ダイエットのための運動といえば、ランニングや自転車といった有酸素運動が思い浮かぶ方は多いと思います。
確かに、有酸素運動をすることでカロリーを消費することができるので、体重を落とすことは可能です。?
しかし有酸素運動は、やりすぎると筋肉も減らしてしまうというデメリットもあります❗ヽ(￣д￣;)ノ
筋肉が減ると、1日の消費カロリーの大半を占める基礎代謝量が下がってしまうので、毎日の消費カロリーが減ることになります?♂️
そうなると、有酸素運動をして体重が下がったとしても、リバウンドの可能性が高くなります?
なので、筋肉を増やしながら、もしくは維持しながら痩せていくには、筋トレと食事のコントロールをすることが1番効率の良いやり方なのです??
エクササイズコーチでは、リバウンドのしない効率の良いダイエット方法ででサポートさせて頂きます❗
無料体験も受け付けておりますので、気になった方は是非お気軽にご連絡下さい☎
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