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こんにちは！
エクササイズコーチ心斎橋店です?！
本日は健康維持やダイエットには欠かせない、食物繊維の役割をお話ししたいとおもいます?！
食物繊維とは
1、水溶性食物繊維
2、不溶性食物繊維
と２つにわかれます。
水溶性食物繊維は栄養素の吸収の速度を緩やかにし、血糖値の上昇も抑えるとともに
コレステロール値も低下させてくれます！
不溶性食物繊維は便秘を防ぎ排便時の血圧コントロールに役立ち
便が動くスピードをアップさせるので、何かしらの毒素などがある場合はそれを早く体外に出すことができます！
食物繊維を多く含む食材としては☝?✨
海藻類、キノコ類、ごぼう、ブロッコリー、アボカドなどあります☺??！
ECのプロテインにも食物繊維が入ってます！
エクササイズコーチは食事管理?もサポートさせていただいているので
ジムに通おうか迷ってる方、ぜひ一緒に頑張ってみませんか☺？
全力でサポートします！
無料体験も行っていますので、ぜひお気軽にご連絡ください????✨！
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