食物繊維について?
こんにちは?エクササイズコーチ上野店です‼️
本日は健康維持やダイエットに欠かせない、食物繊維の役割をご案内いたします?
食物繊維は
1、水溶性食物繊維
2、不溶性食物繊維
の２つに分かれています。
水溶性食物繊維は栄養素の吸収速度を緩やかにし満腹感の増加、血糖値の上昇を抑えコレステロール値も低下させてくれます。
不溶性食物繊維は便秘を防ぎ排便時の血圧コントロールに役立ちます。
併せて便容量を増大させ排便を促進させます。
食物繊維の1日での摂取目標量は
成人男性20g以上、
成人女性18g以上です。
毎日上記目標量を摂取出来るように意識して、食事をしていきましょう！
食物繊維を多く含む食材は
海藻類やキノコ類、ブロッコリー?、こんにゃく、豆類です！
エクササイズコーチのプロテインにも
食物繊維が5g入っているので、
1日1回飲んで食物繊維をしっかりと摂取していきましょう！
エクササイズコーチでは食事のサポートも行っていきますので、一緒に減量など頑張っていきませんか！
無料体験も行っていますので、お問い合わせお待ちしています❗️❗️❗️
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