有酸素運動について
こんにちは?
エクササイズコーチ天王寺店です?
本日は有酸素運動についてです❗?♂️?♀️
ダイエットの為の運動といえば、ランニングやスイミングといった有酸素運動を思い浮かべる方は多いと思います。
有酸素運動をすることでカロリーを消費し体重を落とすことは可能です。?
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しかし長時間の有酸素運動は、筋肉も減らしてしまうデメリットもあります。‼?
筋肉が減ると、1日の消費カロリーの大半を占める基礎代謝も下がってしまうので毎日の消費カロリーが減ることになります。?♂️?♀️
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そうなると、有酸素運動をして体重が下がっても辞めた途端リバウンドしてしまう可能性が高くなります。
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なので、筋肉を増やしながら、もしくは維持しながら痩せるには、筋トレと食事のコントロールをすることが一番効率の良いやり方なのです??
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エクササイズコーチでは、リバウンドのしない効率の良いダイエット方法でサポートさせて頂きます‼
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無料体験も随時行なっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ?
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