血糖値について
こんにちは！
エクササイズコーチ大宮店です??? 
本日は血糖値について説明します?✨.
血糖値とは血液中にどれくらい糖が含まれているか、示す数値です???
ご飯やパン、麺類、果物など食品に含まれる糖質によって食後は血糖値が上昇しますが血糖値の急上昇は大量のインスリンが分泌されます??
インスリンには余分な糖を脂肪に変えて蓄える働きがあり、太りやすくなってしまいます?⛈️
ダイエットを成功させるには、糖がゆっくり吸収される食材を知っておくことが必要です！?.
穀類であれば白米より玄米や大麦??
パンであれば全粒粉のパンやブランパン??
パスタも全粒粉の物? .
その他、大豆製品や海藻類、ヨーグルトなどです??✨✨ .
※逆に早く吸収されてしまうものとして、米、餅、フルーツ、芋類です！???? こちらは注意しましょう?
エクササイズコーチでは、トレーニング以外にも、食事についてのサポートをさせて頂いております?????????? .
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