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トレーニング頻度について?‍♂️

リンクス梅田店 2020.04.15

トレーニング頻度について?‍♂️

こんにちは☀

エクササイズコーチリンクス梅田店です?

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本日はトレーニング頻度についてご紹介します?‍♂️

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先ず、トレーニング頻度を語る上で重要なのが「超回復」という言葉です☺⤴

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「超回復」とは筋トレやスポーツで破壊された筋肉繊維が休息によって修復する際に、筋肉量が破壊前よりも増加する現象のことです??

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まず、筋トレなどで筋繊維が破壊されると、2～3日かけて徐々に修復すると言われています。この間に適切な休息をとることで超回復が起こり、筋肉が増強されるのです?‍??

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つまり、効率よく筋肉を鍛えるには、超回復が起こるのを待ってから次の筋トレを行った方が良いということです??

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そのため、エクササイズコーチでトレーニングされる際も充分な休息を終えた後に、トレーニングをする事をお勧めしています??

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エクササイズコーチでは、トレーニングのみならず食事指導も行っております！

ご不明な点がございましたら、お気軽にコーチにお問い合わせくださいませ?⭐

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